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平板支撑怎么做>

平板支撑怎么做

更新时间：2024-06-15 00:19:37

　　1、首先俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。

　　2、然后腹肌收紧，盆√底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均♀匀呼吸。

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