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第一、 首先，胖人想要瘦下来的话，需要每〇天坚持早上进行晨跑，一般晨跑时间需要控制在半个小时到一个小时之间，这样可以让我们的身体脂肪得到有些的减少，从而让自己瘦下来。
第二、 然后，胖人想要瘦下来的话，还需要在饮食方面进行控制，尽量少吃一些脂肪含量过多的食物，尤其是肥肉，最好对以蔬菜〗为主，蔬菜中基本上是不会含有脂肪的，这︻样可以有效的控制脂肪的摄入。
第三、 然后，胖人想要瘦下来的话，还需要每周至少进行一次强度比较大的运动，例如 游泳。游泳是全身¤运动，减肥∑的效果尤为突出，一般我们一周□ 至少游泳两次就好，每次需要坚持＠在1个小时以上。
第四、 最后，胖人想要瘦下来的话，还需要注意自己的睡眠质量，很多人都是由于睡眠质量√不好导致的虚胖，所以，睡眠质量是非常重要的，我们最好选择在晚上九点之前就睡觉，从而保证♀睡眠质量。
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