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第一、 水果，其实晚上想要吃一点东西，选择水果就非常的不错，比如说香蕉，很多人都会选择吃香蕉，而且吃香蕉能够有利于我们的睡眠，并且吃香蕉还能够平稳血清素，因此睡觉之前吃两个▆香蕉，并不会引起我们身体的肥胖，反而有利于身体肠胃的蠕动，促进身体毒素的排出。
第二、 牛奶，相信很多人都知道，睡觉之前喝上一杯温牛奶，就有利于我们的睡眠，这种做法确实非常的科学，而且和牛奶能够让我们镇定安神，也不会让我们身体里面的脂肪堆积，牛奶里面的钙元素比较丰富，还能补充我们身体所需要的钙。
第三、 豆浆，这也是一种非常不错╲的饮品，晚上的时候感觉比较饿可以喝一点豆浆，豆浆◎所含有的蛋白质比较丰富，而且钙元素以相同的比较多，所以感觉白天的时候比较劳累，那么晚上睡觉之前来上一杯豆浆，能够让身体很好的恢复，有利于睡眠。
第四、 黄瓜，黄瓜可以∞说是一种水果，也可以说是一种很不错的蔬菜，所以晚上饿的时候吃上一根黄瓜¤，也是能够很好的饱腹，而且黄瓜所含有的糖分⊙非常的低，所以并不会引起我们身体的肥胖问题。
第五、 银耳莲子，这两＠种食材都是一种传统养生，对身体比较健康的食物，而且这两种食物所含有的□糖分比较低，脂肪的含量也是非常的少，晚上即便摄入的比较多，也不会引起身体的肥胖。
第六、 蜂蜜，早晨◆的时候可以一杯蜂蜜水，但其实晚上入睡之前来上一杯蜂蜜水也是很不々错的，因为因为蜂蜜里面所含有的这种葡萄糖，能够让我们①的大脑安静下来，从而有利于睡眠，第二天也能够保持大脑的清醒。
第七、 土豆，很多人都认为晚上的时候应该少吃，但其实土豆也是一种非常不错的减肥食材，而且吃一点土豆能够有利于我们晚※上的睡眠，不过在吃土豆的时候可以将土豆捣碎掺入到温牛奶中效果█会更好一些。
第八、 燕麦，但是睡觉之前最好也是最有营养的食物，尤其是在里面如果再放上一点蜂蜜那样吃起来口感非常的不错，而且还具有一定的◣减肥功效，不用担心晚上吃多了会引起身体肥胖。
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