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1、夜跑的最佳时间是在进食后的一个半小时左右，这个时候我们吃的食物在胃中的消化的都差不多「了，在跑步◆的过程中，也不会对胃造成很大的负担。如果吃完饭马上去跑步的话，很有可能造成胃下垂，那样就会很难受会出现呕吐的→问题。
2、我们要注意的是，晚饭不要吃得←太饱，6分饱就可以了，因为吃太饱去跑步也会让身体感到不舒服，就算你休息了两小时也可以出现反胃的问题，毕竟吃太多要∏消化完是需要很长时间的，所以啊饭后两小时∏最适合跑步减肥了，这样效果会事半功倍哦！
3、减肥固然很重要，我们一定要建立在健康的基础上，如果一味的跟风去盲从，这样◆只会让自己得不到任何效果，反ζ而会适得其反，让我们一起用科学合理的运动来运▲动减肥吧！
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