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春捂是初春时期的一个养生保健方式，这个时候不要随意减少衣物，要根据气温适度穿衣，尤其是老人和小孩，要把一些关键部位捂住，防止受寒着凉，比如腰部、背★部以及小腿等。
一般到4月初。
春捂捂到什么时候，也是有讲究▓的。一般来说，如果晚上〓的温度在8℃到10℃以上，白天的】温度在10℃到15℃，并且能够稳∩定的持续一周，我们就到了真正的春季，这个时候才可以结束春捂！
春捂』一般要捂到4月初，也就是清明节前后。因为根据每年春季天气情况来看，都是变◇化无常的。可能前一天还有二十几度的高温，但下一场雨就能降温到十几度。若是◢没有及时做好保暖工作，就会导致受寒。所★以还没过清明节之前，千万不要觉得太热，退▓去保暖的衣服，穿上衬衫、T桖衫等。
1、捂好背
背为阳中之阳，拥有人的脊椎以及背部经络，与心卐肺相通，如果受到寒冷刺激，风寒之邪极易透过背部侵入人体。背部ζ受寒冷刺激会影响局部肌肉或内脏，从而诱◆发健康问题。除了引起腰酸背痛外，还会通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏。
2、捂好腹
肚脐和腹部与其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。并且，腹部也是♂胃、脾、肠的聚集地。如果腹部受凉，很容易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。
3、捂好脚¤和膝盖
下身的血液循环比上身的要差许多，且脚是人体的第二心脏，神经末梢∏丰富，很容易受到外界寒气的侵袭。一旦双〇脚或膝盖受寒，就会使抗病能力下降，引发疾病，比如关节Ψ炎、痛风、滑囊炎等。所以，在气温▲较低时，一定要穿上厚裤子、袜子、鞋子，注意保暖，防止脚部和膝盖受凉。
1. 不忙减衣
气温回升并稳定在15摄氏度之前都不能盲目减衣。尤其是↙老人儿童产妇，以及患有心肺等慢性病的患者，不要过早地脱掉棉毛衣服以防风寒侵入而致病。
2. 下厚上薄
对于春捂的重点，我国唐代药王孙思█邈主张“下厚上薄”。这是因为，人的阳气根于肾∑，全身阳气都要从这里散布出来，而肾经起于脚底♀的涌泉穴，因此，裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚＠点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。
3. 春捂「持续时间7~14天恰到好处，捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。但是减衣不能太快，否则会出○现没捂到位的现象。怎样才算到位？气温回冷需要加衣御㊣ 寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱的〖孩子和老人才能适应。减衣过快有可能会让ξ 他们冻出病来。
4. 吃姜泡脚
除了通过“捂”来被动地减少能量的损耗，我们还可以主动地升发阳︾气。当天㊣气变冷时，吃上几片生姜，不但通阳散寒↓预防感冒，还能暖胃温脾促进食欲〗。
睡前♀泡泡脚，不但能消除一天的疲╲劳，放松身体，还能促进血液循环，给身◣体补充能量。泡脚时，水至少应没过脚踝，温度保持在38—40摄氏度，每次15—20分钟。
还可提前煎煮些具有活血温经¤作用的中药，如当归、红花，加到泡脚水里，效果更好。患静脉曲张或有外伤的人，水不可∞太深；糖尿病患者泡脚一定要用手背或手腕试一下水ぷ温，以免烫伤。
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