吃核桃能增强记忆力。核桃,又称胡桃,羌桃,为胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界→著名的四大干果。核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15至20克,脂肪较多,碳水化合物10克,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益,可№强健大脑,被誉为万岁子、长寿果。
1、橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食〖物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可◆代替橘子。
2、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细∩胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
3、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓∮形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
4、鱼类
它们可以向大脑提供优质¤蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保☆护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
1、充足睡眠,不要熬夜。
2、别☉老盯着电脑和手机,少玩游戏。
3、多补充营■养(多吃蓝莓,核桃,苹果,鱼等)。
4、身体健康,保持有个好心情。
5、多做难题,刀不磨卐要生锈,刀越磨越亮脑子∮也一样。
6、学一些记忆方法(例如谐音法,挂钩法,特别①是后者)。死记硬背,就算记住了忘的也会很快,一定要有方法。
7、对要记忆的东西要有◥浓厚的兴趣,记忆时精神一定要高度集中,再用方法去记忆事倍功半。
8、定期复习(使用好的方法记住,再强的大脑也需要不断※的复习)。
增强记忆力的药物有很多种,一般没有所◥谓效果更好的药物,且不建议患者擅自用药。
增强记忆力的药物包括营养神经类药物、改善代谢类药物、调♀节神经递质类药物等。此外,除药物治疗外,存在不良情绪、用脑过度等情▓况的人群还应该及时排解不良情绪、保证充分休息来帮助改善记忆力减退的症状。若记忆力减退已经影响日常生活时,可能存╳在脑部病变,建议尽早就医,明确诊断后针对原发病进行治疗。
1、多次练习,养成记录的习惯,保持充足的睡眠可以帮助提高记忆力。
2、无论是背书,还是记住一组动作,多次重复的联系,可以让大脑更加牢固的记住并且在需要使用到相Ψ 关知识的时候快速从记忆中调取出来。
3、记日记也可以帮助加深大脑对事件的记忆。
4、保证有足够的睡眠时间,才能让大脑更好的工作,也又便于大脑更好的发挥记忆功能。