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1、黄芪——其中含有的胆碱、豆香素、核黄素等营养物质，使得它具有益气补虚、补中益气的功效。
2、当归——根据各类古籍中的记载显示，有着补血活血、调经止痛、润燥滑肠的功效。
3、红枣——其中的维生素含量相对较高，因此又被人们称之为天然维生素丸，而红枣入药后还有着益血滋补、养胃健脾的功效。
4、桂圆——含有丰富的维生素和磷质，虽然吃多◇了会上火，但只要食用恰当，就会有补益心脾、养血安神的食疗功效。
5、乌鸡——含有丰富的微量元素、常量元素、维生素c和类胡萝卜素，这也使得这个食物经过烹煮有一定的食疗功效。
6、红肉——含有的丰富铁元素使得人体可以更好吸收其中的营╳养成分，是相对较为理想的补血食物，但食用过多也会导致肥胖。
7、川穹——有〖着活血祛瘀、行气祛风的功效，除了将其入药，还可制成药膳，对月经不调、风寒湿痹、肢体麻木等症有着一定的食疗功效。
8、葡萄——含有丰富的葡萄糖，并且各种矿物质也十分丰富，有利于清洗血液，并且在中医方面有着补气血※、益肝肾的♂食疗功效。
9、阿胶——这用驴皮制成的胶块在中※医方面却实是有着补血滋阴、润肺止血的功效，只是购买阿胶的时候一定要睁大眼睛选好。
10、猪肝——吃起来鲜香脆嫩的菜品，还是最为理想的营养保健、补肝养血的佳品，在《千金·食治》、《随息居饮食谱》等古籍中均有记载。
补气血的好食材有：
红枣：有益气、养血、安神的功⊙效，每天适』当食用，可以起到一定的补气卐补血作用。
龙眼：对于心血气虚、失眠的患者具有很好的作用，日常适当食用可以补气血。
猪肝：富含铁元素⊙和维生素A，能够补血养肝、明目润燥。
莲子：可以补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神，常用于治①疗心悸失眠。
百合：能够润肺止咳、清心安神，也常用于Ψ 治疗阴虚久嗽、精神恍惚。
黑豆：有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。
葡萄：具有补气血、益肝肾的作用。
黑芝麻：富含铁元素和不饱和脂肪酸，能够滋补肝肾、润肠通便。
莲藕：具有清热生津、凉血止血、散瘀血、补脾开胃等功效。
蓝莓：富含维生素C，可以促进铁元素的吸收和利用。
菠菜：富含铁元素和维生素C，能够促进铁元素的吸收和利用。
乌鸡：富含蛋白质、铁元素和维生素B12，能够补中益气、滋养脾胃。
花生：富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素，能够补脾益气、润肺化痰。
以上是一些常见的补气血食材，但需注意，食疗效果因人而异，如果气血不足严重，建议及时就医〖。
1、经常可以吃瘦肉蛋白或者有药食同源的药膳，比如黄芪当归炖老母鸡等药膳，就有比较强的补气血的作用。
2、也可以常吃像血豆腐、像阿胶、桂圆肉具有比较明显的滋养阴血的作用，可以较快的补养阴血。
3、可以酌情食用像党参、黄芪、太子参补气的药物。酌情加在药膳中、也可以酌情的代茶饮，都有一定的补气的效果。
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