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饮食健康是我们日常生活中十分的关注的，不过有些生活中常见的饮食习惯却是错误的。就如饭后马上就去散步却是』十分的不好，最好还是先做着休息一下，半小时后再散步更加的好。本期的饮食禁忌，为你解析。
1、饭后立即∑ 吃水果。很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。会引起腹⌒ 胀、腹泻或便秘等症状。原因：食物进¤入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果★饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物▓阻挡，致使水果不能正常消化。水果除含有维生素等营养▲成分外，还含有较多】的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响。因此，吃水果最好是在两餐之间，对于血糖升高者，尤』其不主张饭后即刻吃水果。
2、饭后喝浓茶。很多人爱喝ζ茶，吃饭时候喝口▽茶似乎真的很惬意。但是，吃饭前后喝浓茶可是非常不健康的行为！引○起消化不良，缺铁性贫血。原因：饭后〖喝茶会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的吸收。如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁≡等与茶碱同时存在时，吸收率明显︾下降。茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶就会使胃中没来ζ 得及消化的蛋白质同鞣〓酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
3、饭后吸烟，“饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的∏名言。损害肝脏、大脑及心脏血管。原因：研究结果表明，饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力¤最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更○容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。
4、饭后立即散步。中国有两句老话，一句是“饭后【百步走，活到九十∮九”，另一句是“要活九十▂九，饭后◤不要走”，这两种说法哪个ㄨ更靠谱呢？“饭后百步走”导致消化不良。原因：对有些人来说，“饭后百步走”，非但不能“活到九十①九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。
5、饭后放松裤带。很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，减少胃的“工作压力”，实际上呢？这样反而会◣让你的胃受累「！引发胃下∩垂。原因：吃多了放松皮ㄨ带扣会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部№下垂。长此以往，就※会患上胃下垂。
6、饭后唱卡拉OK。近年来不少KTV推出了自助餐服务，边唱边吃，何等惬意，但是，您知道吗？吃饱就唱，可是很伤身的！引发消化不良，胃肠不适。原因：民间有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话＠ 是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血◥流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大▆，轻则引起消☆化不良，重则引起胃肠不适等症状。
7、饭后开车。很多人都知╱道酒后不能开车，但是您知道饭后也不宜开车吗？容易引发注意力不够集中。饭后立即开车容易发生车祸。原因：吃太饱，肚子撑起来了，会顶住方【向盘，这样，要转弯时，比较困难，如果需要紧急转弯，但方向盘却怎么╲也转不过来，车子只◆能直直的撞过去。饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性缺血→』，从而导致操作失误→，引发事故。
8、立即上床。饱食后犯①困，引发消化不良、促使肥胖、可能导致中风。原因：因为刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消︻化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供↑血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供ω 血不足而导致中风。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低∑，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人肥胖∏。
9、立即洗澡，俗话说“饱不剃头，饿不洗澡”，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的▲最佳时间。造成消化不良。原因：洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面，使胃肠卐血流量减少，消化液分泌减少，降低◆消化功能。若经常饭后洗澡，会引起胃肠疾√病。另外，还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对〗高血压、高血脂者更为危险。饭后1～3个小时洗澡比较适宜。
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