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蓝莓是我们日常生活中十分常见的一种水果，它的营养价值比香蕉、苹果等高╲太多了，如今在餐桌上的饮料，蓝莓汁成为了很多人的首选，十分的畅销。那么本期的女性养生，讲讲女人吃蓝莓的好处。
1、改善记忆功能
辛辛那提大学的一个耗时12周的研究表明，老年人在每日食用野生蓝莓果茶后受益于改善记忆功能。这可能是在蓝莓体内找到的被称为天然花青素的抗氧化和抗炎化合物在起作用。
2、保持心脏健康
蓝莓的抗氧化作用还能预☉防心血管疾病。虽然还需要做更多的研究，尤其是在人类身↑上试验，但是在阿肯色■大学的研究人员发现，吃蓝莓粉的小老鼠拥有更健康的心脏血管。
3、预防泌尿道感ζ染
蓝莓还对预防复发性泌尿道感染有所帮助，因为它们含有被称为黄酮类的化合物。黄酮类化合物能很好地帮助身体对抗和摆脱细菌感染。
4、消炎
随□着花青素的抗炎作用的提出，黄酮类化合物也被发现了※抗发炎的特性。这使蓝莓有∞助于炎症性疾病，例︻如关节炎。当然，这样的情况需要一个健康良好的饮食习惯，经常运动，才能恢复得更快。但是摄入一定量的蓝莓有助于减少一些痛苦。
5、保护眼睛
蓝莓果实中的花青素对眼睛有良好的保▓健作用，能促进视网膜上视红素的再合成，减轻眼部疲劳及提高夜间视力〇，是很多药物卐无法达到效果的。
6、改善睡眠
蓝莓中富含的花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组→织功能，保护大脑不Ψ 受有害化学物质和毒素的伤害，改善睡眠。
7、美容
蓝※莓中的花青素能够修复受伤的胶原蛋白和弹性纤维，是纯天然的抗衰老营养补充剂，研究证明是当今人类发现最有效的抗氧化剂，在欧洲被称为“口服的皮肤化妆品”，能清除体内有害的自由▅基、防止皮肤皱纹的提早生成，减少皮▲肤病和波纹，甚⊙至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤，并且使皮肤长期光滑，富有弹性。花青素的抗氧化性能比维生素E高五十倍，比维生素C高二百倍。
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