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1、首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺㊣ 激肠胃蠕动，促进◥体内废物的排出，顺畅气流，增▂加肺活量。
方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小★腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不▓习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才△能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
2、粗盐按摩瘦∮腹法
粗盐有发々汗的作用，它可〓以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈︼代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
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