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海带 海带含有大量纤维和碘、钾、钙、铁等无机元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等，有通便利≡尿的功效，能改善浮肿体质。常食海带能＠ 显著降低胆固醇，增加钙︼的吸收，另外对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有一▆定作用。
黄瓜 黄瓜富含维生▓素E、维生素B1，所含的内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，降低胆固醇，而且黄瓜热量也〗较低，多吃也不╲怕发胖。
白萝卜 萝卜含丰∩富的维生素C和』微量元素锌，所含芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜还有通气、促进排便、利尿、消◢肿的作用。
辣椒 每100克∞辣椒就含198毫◢克维生素C，居蔬菜之首位。辣椒还富ω 含维生素B、胡萝卜素以及钙、铁★等矿物质。辣椒能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕动，促进唾液分泌，帮助消化。辣椒所含的辣椒碱有刺∮激体内生热系统，加快新■陈代谢、消◆耗体内脂肪的作用。
椰菜 椰菜含有大量的维√生素C，纤ζ维素以及碳水化合物及各种矿物质，具有低脂肪、低热量的优点，减肥人士可以多吃。椰菜所含纤维有助于排出体内堆积毒素，可配合番茄、洋葱、青椒等材料煲成※瘦身汤。
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