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1、手掌手背拍球
练习目的：培养手与球之间的距离感，通过手拍球体会拍面击球的感觉。同时提高手眼协调的能力。
练习方法：依靠身体的姿势设定不同的拍球高度——站立拍球、双膝跪地拍球，坐在地上拍←球。用手掌手背交替拍球。在熟练︼之后，可以↓双手同时进行练习。
2、抛球练习
练习目的：体会球场的距离▆感
练习方法：在底←线附近向球场对面抛球。注意身体重心的转移和协▓调发力，抛球分上手抛球（在头部高度出手）和下手抛球（在腰部高度出手）。左右手都需练习，让身体各环节均衡〗发展。
3、投篮练习
练习目的：培养位置╲感和专注力
练习方法：在网前放一个球筐【或球桶，练习者在发球∩线附近将球投进去。投球』方式分上手投球和下手投球。投出的
4、球拍正反面拍球
练习目的：感觉拍线的弹性和拍面控球→的感觉
练习方法：如练习1那样，设定不同的拍球高度。练习时要注意拍面平行于地面，否则球会到处乱跑。球要有一定的抛物线，让球更容易进筐。
5、球◢拍正反面颠球
练习目的：建立正确的触球⌒ 时机，锻炼网球运动所ω 需的手掌手腕及小臂的基础¤力量。
练习方法：端平球拍进行颠球练习，要求手腕固定，拍面平行于地面。先用一面练习，熟练之后，再用另一面练习，最后可以正反面交替颠球。
6、双手同■时抛接球
练习目的：提高练习者的专注度，加强手眼√协调的能力，学ζ会与搭档配合。
练习方法：两人一组，用两个网球，一人左右手同时抛球，另一人双♀手同时接球，如此交替。注意练习过程中降低重心。
7、用两支球拍夹球
练习目的：提高捕捉来球的能力，体会球球拍接触瞬间※的感觉
练习方法：练习者左右手各拿一支球拍，用只球拍夹住对面选手♂抛来的球。
8、坐地双≡手持拍击球
练习目的：体会球网高度和控制击球的感觉，提高◥身体的稳定性和协调性。
练习方法：坐在发球线ω 附近，双手各拿一支球拍，左右手交替进行击球练习。
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