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怎么做有益于睡眠>

怎么做有益于睡眠

更新时间：2024-06-04 20:59:17

　　1、可以按摩眼部，眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，按摩眼部可以让眼睛「放松，帮助快速入睡。

　　2、睡前不要过于兴奋或者激动，也不要＠带有情绪，保持心平气和的心态去休息。睡前◆可以喝一杯牛奶听听音乐放松心情。

　　3、晚饭后睡→觉前，可以到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化。第四、热水泡脚按摩，能够促进血液循环，改善睡眠。

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