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1、吃的蛋白粉不过量对身体无害处，如果过量就对身体有害。
2、蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，它是维持和修复机←体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面。通常脑力劳动者每天所需的蛋白质为每千克体重0.8-1.0克，从事大强度的运动员及健美爱好者的需要量则为他们的2-3倍；因为高强度的运动会不同程〖度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋╱白的分解，蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。
3、蛋白粉的使用要适量，因为它也有副作用，蛋白质摄入过多，不但是种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解⌒ 产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。
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