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立定跳远怎么练>

立定跳远怎么练

更新时间：2024-06-06 20:06:06

　　1、练立定跳远的方法其实是比较简单的，一般情况下是从最简单的深蹲跳开始，两脚开立，与肩同宽。

　　2、然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，之后重复动作进行练习。

　　3、如果出现落地不稳的话，需要☆多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。同时在地面▲设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

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