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练粗手臂要多久>

练粗手臂要多久

更新时间：2024-06-13 19:59:54

　　1、一个月就会有效果。新手一定要了解的肌肉增长原理，对于一些体型偏弱的健身爱好者，肌肉的生长的原理是一定要清楚的，以便在以后的健身中去运用，以免方法不当，本末▽倒置影响健身效果。

　　2、根据★个人身体承受能力而定，哑铃健身动作，每个动作20-25次，全套坐下〖来，对手臂、腰部、臀部和腹部都有▲很好的锻炼效果。

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