PC端 |
公交（diretocomodono.com）汇总了公交查询，天气查询，生活信息，生活经验。
声明:本网站尊重并保护知识⊙产权，根据《信息网络传播权保护条例》，如果我们转载的作▂品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们，我们会及时删除。
电话：
邮箱：
邮箱：Copyright?2009-2021 公交 diretocomodono.com 版权所有 滇ICP备2022007697号-161
1、助跑的起动姿势：助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。助跑的起动姿势有两种：一种是从静止状态开始，一般采用两腿微曲、两足左右【平行站立的“半蹲式”，或两腿前后分立的“站立式”起动姿势。另一种◥是走几步或走跳步结合踩上第一个标志点，行进间开始的起动。第一种方法，前三步的步幅和速度变化较小，有利于提高助跑的准确性。第○二种方法，助跑则比较自然，动♀作比较放松。但由于是动态，每次踩↓上标志的位置和速度不易控制，对准确踏板提出了更高的要求。
2、助跑的加速方式：助跑的加速方式有两种，一种是积极加速，一种是逐渐加速。积极加速方式是从助胞一开始就跑得很积极。步频始终保持在较高水平上，这种加速方式能较早地摆脱静止状态，并〗获得较高的助跑速度。其特点是助跑开始几步的步长较短，步频较快，上体前倾也较︼大。这种助跑方式适合于绝对速度较快的运动员。但因助跑动作紧张，起跳的准确性差，所以世界优秀运动员很少采用这种方法。逐渐加速方式一股是在加大步长或保持步长的基础上提高步频。这种加速时间¤较长，加速过程比较均匀平稳。因此，跑的动作∮比较轻松、自然。起跳的准确性较好，每次试跳成绩也较⌒ 稳定。
3、原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后■向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌◢滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。
4、在跑道上连①续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地。学习起跳后腾空步动作的练习。在跑道上≡助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。
邮箱：