PC端 |
公交（diretocomodono.com）汇总了公交查询，天气查询，生活信息，生活经验。
声明:本网站尊重并保护知识产权，根据《信息网络传播权保护条例》，如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们，我们会及时删除。
电话：
邮箱：
邮箱：Copyright?2009-2021 公交 diretocomodono.com 版权所有 滇ICP备2022007697号-161
1、控制饮食，一个是高糖高热量、高脂肪、高嘌呤的食物都不能吃，高糖的食物就是一些比较甜的食物，尤其是饮料不能喝。高脂肪主要是一些动物皮、肥肉、内脏、花生、瓜子、油炸的，油煎的食物都要少吃。
2、就是要加强锻炼，运动量要结合年龄、基础疾病的情况来定。平时可以经常敲打大腿，做平板支撑，常做深蹲运动，饭后可以站♂立一个小时，平时用温水泡腿以及热水泡脚。
3、我们经常敲打大腿外侧，可以让赘肉变得很紧实，将手掌握成一个拳头，来回敲打，可以促进血液循环，平板支撑和臀桥也可以借助腿部的力量，臀桥的动作需要先平躺下来，让◎膝盖弯曲，双脚和臀部相齐，将身体往上拱，构成一个桥型，然后上下来回20次即可。
4、深蹲可以锻炼大腿和臀部的肌肉，将双脚微微分开，收紧小腹，身体呈现一条水平线，蹲下时收紧大腿和臀部，将大腿和地面保持平行，蹲起站立两分钟，一组三次，长期坚持会达到瘦大腿的效果。
5、饭后站立1个小时或者出去散散步，有助于消＠化，同时有利于塑造腿部的线条，晚上临睡觉前用热水泡脚，有利于血液循环，改善气血不足，将腿部浮肿消退，洗浴的时候可以用温水泡腿，适度的按摩双腿，将大腿部的毒素和垃々圾代谢掉。从而达到瘦大腿的效果。
邮箱：