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练胸酸痛怎么解决

更新时间：2024-06-13 16:37:32

　　1、在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于↙身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

　　2、在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌◣肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种▆肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

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