PC端 |
公交（diretocomodono.com）汇总了公ぷ交查询，天气查询，生活信息，生活经验。
声明:本网站尊重并保护知识产权，根据《信息网络传播权保护条例》，如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们，我们会及时删㊣除。
电话：
邮箱：
邮箱：Copyright?2009-2021 公交 diretocomodono.com 版权所有 滇ICP备2022007697号-161
1、均衡营养 合理膳食
人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，任何一种摄入不足或过量都有损于人体⊙的免疫系统。
营养素包括蛋白质、脂肪、糖类以及维╱生素和矿物质。免疫系统里的白细胞和淋巴细胞的主要构成物质是蛋白质，机体在制造干扰素时也需要用蛋白质做原料。营养专家推荐的判定方法ω为荤素搭配，一周吃50种以上不同类别的食物。
2、加强运动 张弛有度
运动，已经』是全人类都在主张的生活习惯。适当的运〗动，是提高免疫力的有效途径。此外，运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，从而提高人体的免疫力。
美国阿帕托契州立★大学有3项研究指出，每天运动30-45分钟，每周5次，持续12周后，免∏疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。
3、按时作息 保证睡眠
睡眠左右着人体的免疫功能。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达◆比教授研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力作了一系列的研究，得出结论：睡眠除了可以消〓除疲劳，使人产生◎新的活力以外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。
进入睡眠状态时，人体分泌大量≡的与代谢和免疫有关的激素，免¤疫系统在活跃地工作。如睡眠不足，不但身体疲∏劳得不到恢复，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调。
邮箱：