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1、芹菜：芹菜的热量极低，它不↙但营养丰富，还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化，芹菜〇还含有利尿有效成分，可以消除体∞内多余水分，利尿消肿。往往人们感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。经常失眠，头疼的人适当多吃一些，可以得到改善~
2、胡萝卜：胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，被称为“小人参”。美国科学家研究⌒证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜，有助」于预防心脏疾病和肿瘤。胡萝卜的热量比较低，非常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养丰富均衡，还有▃不错的饱腹感，是水分和纤维含量较高的蔬菜。
3、苦瓜：苦瓜的水分率高，热量很低，其♀钾含量较高，有利于消除水肿，并且能抑制脂肪吸收，具有养颜美㊣ 容，消暑祛暑的作用。苦瓜的热ξ 量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名ξ的“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。减肥，不要忘了吃苦瓜~
4、西红柿：西红柿含有非常丰富的营养，据营养学家研究测定：每人每↓天食用50克-100克新鲜西红柿，即可♀满足人体对几种维生素和矿物质的需要。西红柿中还含有丰富的食物纤维，让人很容易有饱︽腹感，而且纤维不会被人体△所吸收。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一。
5、黄瓜：黄瓜含水分为98%，并含有ξ 维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素。而且黄瓜的热量非常低，每100克只有15大卡的热量!黄瓜有〓清热、解渴、利水、消肿①的功效。黄瓜也是难得的美容养颜食品，它能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。
6、冬瓜：冠军是冬瓜噢，大家有没有猜对!冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而☉且没有一点脂肪，热量很低，很清淡。冬瓜具有∮利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸，能有效地抑◣制糖类转化为脂肪∮，是减◆肥期间很好的食物。
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