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1、可以用蛙跳来训练▂自己,一天跳30-50组。
2、蹲下去用一般的跳远方式起跳,一下一下地跳,非常有好处。
3、起跳时一定要注意双脚平行,双脚与肩同宽。
4、跳远是考验身体下肢地∑爆发力,训练时抓重点训练。
5、在跳跃的时@候,身体前倾,体育老师】应该都讲过,身「体向前扑,这样跳的最◥远。
6、双手一定要向前用力〒摆动,双手带动身体,用惯性达到自己理想的跳跃目标。