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第一、 空中脚踏车 仰☆躺在床上，将双脚抬起，仿佛在骑自行车一样运动双脚。做3组，一组50个。每天坚持练习。
第二、 跳绳 跳绳是全身减脂的有氧运动，在你跳绳的时候要用到你小腿的力量。所以是可以锻炼到小腿的，这样小腿是可以瘦的
第三、 跑步 跑步和跳绳一样，也是全身减脂的有氧运动，跑步的时候要用小腿发力跑步，所以小腿也是会〗瘦的
第四、 将两腿抬∑ 起，贴合在墙上。保持腿和墙面平行，坚持半个小时。这种方法也是可以瘦小腿的，但是需要坚¤持哦。
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